Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад, она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Японская методика воздействия на фигуру представляет собой своеобразную растяжку, способствующую возвращению костей таза и подреберья в такое положение, в котором они и должны находиться.

Те люди, которые практиковали подобный японский метод регулярно в течение длительного времени, признали его эффективность. В итоге происходит коррекция фигуры, заметить которую можно по уменьшению объема талии и жировой прослойки на животе, большим плюсом является исправление осанки.

Метод японского врача сводится к сохранению положения тела в лежащем состоянии на протяжении 5 минут. При этом под спину должен быть положен упругий валик, сделать который можно из обыкновенного полотенца. Поверхность-основание, на котором лежит человек, должна быть достаточно жесткой.

1.Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем его чем-либо (тонкая веревка, лента), для того чтобы валик не размотался.

2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность, а приготовленный валик кладем за спину.

3. Ложимся на спину и поправляем валик на который легли с таким расчетом, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком.

4. Ноги кладем на ширину плеч и сводим стопы вместе так, чтобы большие пальцы касались друг друга.

5. Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.

6. Лежим в таком положении 5 минут.

Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму – и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела. Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.

За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно без резких движений. Сначала следует повернуться на правый бок, а только затем перейти к самому подъему.

(!) Помните, что метод не является универсальным, как наверное и любой другой. При условии, что наблюдаются проблемы с позвоночником или в процессе применения методики на практике стали возникать болевые ощущения, нужно обратиться к специалисту для получения консультации.

Книги по теме:

Маккензи Р. «Как избавиться от болей в шее и пояснице» (1994г).pdf

Алексеев А.В. «Как навсегда избавиться от боли в спине за 10 дней».pdf