Полый орган включает 4 камеры, которые разделяются между собой посредством перегородок. Сердечная поперечно-полосатая мышца при помощи ритмичных сокращений обеспечивает ток крови для снабжения тканей необходимыми веществами. Сердце совершает большой и малый круг кровообращения. Перекачиваемая кровь доставляет клеткам:

• кислород;
• минералы и витамины;
• введенные лекарства;
• лейкоциты для функционирования иммунной системы;
• тромбоциты.

Поддержание правильной работы сердца зависит от соблюдения основных рекомендаций:

• умеренная физическая нагрузка на постоянной основе;
• правильное питание;
• полноценный сон;
• отсутствие вредных привычек;
• уравновешенное психоэмоциональное состояние.

Продукты для сердца и сердечно-сосудистой системы должны включать следующие полезные вещества:

• белок (нежирное мясо, кисломолочные изделия);
• жир (морепродукты, растительные масла);
• калий (сухофрукты, ягоды, листовые овощи);
• магний (рыба, бобовые культуры);
• кальций (орехи, молоко);
• ретинол (яичный желток, говяжья печень);
• аскорбиновая кислота (цитрусовые, черная смородина);
• соединения, относящиеся к группе В (мясо, шпинат);
• витамин Р (зеленый чай, шиповник).

Укрепить сердце можно следующими продуктами:
нежирное мясо;
морская рыба;
фрукты и овощи (яблоко, гранат, капуста, тыква);
каши из цельных злаков.
листовые овощи;
молочные изделия;
фрукты без грубой клетчатки;
вегетарианские супы;
орехи и сухофрукты;
зелень.

Авокадо
Земляника
Грейпфрут
Вишня
Грибы
Яблоки
Черешня
Горький шоколад
Гранат
Красная смородина
Грецкий орех
Льняное масло
Малина
Миндаль
Овсяная крупа
Говядина, Курятина, Индейка
Фасоль
Лосось, Сардина, Скумбрия, Тунец, Семга, Форель и морепродукты
Тыква
Чеснок
Брокколи, Салат
Полезные продукты для сердца и сосудов позволяют предупреждать развитие серьезных патологий. Их включение в рацион необходимо в любом возрасте. Существенное значение имеет ограничение употребления вредной пищи, негативно влияющей на работу сердечной мышцы.