Какие продукты полезны для сердца и сосудов

  1. 9 мес. назад

    OlesyaS

    3 Oct 2020 Администратор + 88 Баллов

    Полый орган включает 4 камеры, которые разделяются между собой посредством перегородок. Сердечная поперечно-полосатая мышца при помощи ритмичных сокращений обеспечивает ток крови для снабжения тканей необходимыми веществами. Сердце совершает большой и малый круг кровообращения. Перекачиваемая кровь доставляет клеткам:

    • кислород;
    • минералы и витамины;
    • введенные лекарства;
    • лейкоциты для функционирования иммунной системы;
    • тромбоциты.

    Поддержание правильной работы сердца зависит от соблюдения основных рекомендаций:

    • умеренная физическая нагрузка на постоянной основе;
    • правильное питание;
    • полноценный сон;
    • отсутствие вредных привычек;
    • уравновешенное психоэмоциональное состояние.

    Продукты для сердца и сердечно-сосудистой системы должны включать следующие полезные вещества:

    • белок (нежирное мясо, кисломолочные изделия);
    • жир (морепродукты, растительные масла);
    • калий (сухофрукты, ягоды, листовые овощи);
    • магний (рыба, бобовые культуры);
    • кальций (орехи, молоко);
    • ретинол (яичный желток, говяжья печень);
    • аскорбиновая кислота (цитрусовые, черная смородина);
    • соединения, относящиеся к группе В (мясо, шпинат);
    • витамин Р (зеленый чай, шиповник).

    Укрепить сердце можно следующими продуктами:
    нежирное мясо;
    морская рыба;
    фрукты и овощи (яблоко, гранат, капуста, тыква);
    каши из цельных злаков.
    листовые овощи;
    молочные изделия;
    фрукты без грубой клетчатки;
    вегетарианские супы;
    орехи и сухофрукты;
    зелень.

    Авокадо
    Земляника
    Грейпфрут
    Вишня
    Грибы
    Яблоки
    Черешня
    Горький шоколад
    Гранат
    Красная смородина
    Грецкий орех
    Льняное масло
    Малина
    Миндаль
    Овсяная крупа
    Говядина, Курятина, Индейка
    Фасоль
    Лосось, Сардина, Скумбрия, Тунец, Семга, Форель и морепродукты
    Тыква
    Чеснок
    Брокколи, Салат
    Полезные продукты для сердца и сосудов позволяют предупреждать развитие серьезных патологий. Их включение в рацион необходимо в любом возрасте. Существенное значение имеет ограничение употребления вредной пищи, негативно влияющей на работу сердечной мышцы.

 

или зарегистрируйтесь чтобы ответить!